Профилактика инсульта: что делать, чтобы избежать

20 января 2022
94
0

Инсульт - заболевание 21 века. И, если ранее считалось, что ему подвержены только люди преклонного возраста, но сегодняшняя статистика убеждает в обратном. Молодое поколение также страдает инсультом. Неправильный или малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессовые ситуации, недостаток сна и отдыха, чрезмерное употребление алкоголя, курение становятся основными причинами заболевания. И, какими они ни были, результат, чаще всего плачевный: полная или частичная парализация, проблемы с дыханием или речью и даже смерть.

Инсульт не даром называют ударом. Он случается резко и совсем неожиданно. При этом в зону риска попадают, практически, все. Особенно, если есть гипертония, аритмия, сердечная недостаточность, апноэ во сне, повышенный холестерин, сахарный диабет. Потому, если вы понимаете, что попадаете в зону риска, начните заботиться о себе уже сегодня.

Что входит в профилактику инсульта

Профилактика инсульта, в первую очередь, подразумевает коррекцию своего образа жизни для исключения факторов, негативно влияющих на организм. Результаты многочисленных исследований подтверждают - при соблюдении простых правил риск инсульта снижается в разы. Что входит в профилактику расскажем далее.

Контроль артериального давления

Артериальная гипертония - наиболее частая причина инсульта. Из-за нее происходит кровоизлияния в мозг, что приводит к геморрагическому инсульту. Потому, если вы страдаете от артериальной гипертонией, или знаете, что давление часто скачет, необходимо его контролировать. Контроль должен выполняться на основе рекомендаций лечащего врача, систематическом приеме медикаментов. Очень важно держать уровень артериального давления в пределах нормы.

Контроль холестерина

Холестериновые бляшки могут закупорить артерии головного мозга и привести к ишемическому инсульту. Очень важно контролировать уровень холестерина. И, если она повышен, корректировать свое питание. Важно исключить жирную пищу. При этом следует помнить, что не все жиры негативно влияют на организм. Напротив, жиры Омега-3, Омега-6 несут пользу. Они содержатся во многих видах рыбы.

Контроль сахара в крови

Повышенный или стабильно высокий уровень сахара в крови увеличивает риск инсульта в 2-3 раза. Потому необходимо его контролировать. В первую очередь, исключить жирную и сладкую пищу из рациона. Если есть заболевание сахарным диабетом и уровень сахара высокий, рекомендуется снижать его инсулином.

Контроль веса

Лишний вес повышает риск инсульта. Потому рекомендуется следить за весом. Если вес относится в одну из категорий ожирения, рекомендуется снизить его. Снижение веса даже на 3-5 кг существенно снизит риск инсульта.
Рацион питания должен быть разнообразный с преобладанием клетчатки: овощей, фруктов и ягод. Чем меньше углеводов, тем лучше.

Исключение вредных привычек

Исключите активное и пассивное курение, употребление алкоголя.

Занимайтесь физической нагрузкой

Даже простейшая утренняя зарядка благоприятно повлияет на организм. Физическая нагрузка не только поможет сбросить лишние килограммы, но и сделает организм крепче и выносливее.
Но стоит понимать, что нагрузка должна быть умеренной. Особенно, для людей преклонного возраста. Нельзя перетруждаться. Следует соблюдать режим активного времяпрепровождения и отдыха. Организм должен как нагружаться, так и полноценно отдыхать.

Осторожно, инсульт

При образовании симптомов инсульта, важно срочно и грамотно отреагировать

Понять, что у человека случился инсульт можно простым и доступным способом:

  • Попросить человека поднять руку. Это будет сделать сложно или невозможно.
  • Попросить улыбнуться. Человек может говорить, что улыбается, но на самом деле или не улыбается, или улыбка будет заметно скошена.
  • Попросить сказать простое предложение из нескольких слов. Речь будет несвязная или непонятная.

Первое, что нужно сделать - позвонить в скорую и засечь время образования первых признаков инсульта. Следует помнить, что первые 6-8 часов являются самыми важными, в течение которых можно предотвратить серьезные последствия.
После оказания экстренной помощи, необходима профессиональная помощь в реабилитации. В этом поможет наш центр реабилитации после инсульта.

Зная о профилактических мерах и выполняя их, вы снижаете риск заболевания инсультом в разы. Позаботьтесь о себе и будьте здоровы!

Оценить
Рейтинг: 0/5 (голосов - 0)
Оставить комментарий
Пожалуйста, оцените по 5 бальной шкале